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春季养生“六不”原则

2017/4/20 3:00:00
【摘要】   中医认为,立春后人体内阳气开始升发,如能利用春季,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之际,采用科学的养生方法,对全年的健身防病都十分有利。以此为依据总结出以下中老年人春季养生“六不”原则。   不...

  中医认为,立春后人体内阳气开始升发,如能利用春季,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之际,采用科学的养生方法,对全年的健身防病都十分有利。以此为依据总结出以下中老年人春季养生“六不”原则。

  不“酸” 春季饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过旺损伤脾胃,所以,春季忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
  不“静” 春天自然界阳气开始升发,人体应该重点养阳,养阳的关键在“动”,切忌“静”。老年人应该积极到室外锻炼,春季空气中负氧离子较多,能增大大脑皮层的工作效率和心肺功能,防止动脉硬化。但老人春练不要太早,应在太阳升起后外出。另外,春练不能空腹,锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,防止骤然锻炼诱发意外。
  不“怒” 春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
  不“冷” 春夏养阳,老人在春季应该积蓄身体的“火力”,也就是新陈代谢的能力,否则会出现畏寒、肢冷等症状。要保持“火力”就要捂好,尤其要注意背部的保暖。
  不“风” 春天由寒冷转温暖,温热湿毒又开始活动,因此要防风温。老人受风热外邪就会发生风温病,即流感,因此要避免到公共场合等空气混浊的地方,在家也要注意空气流通。
  不“妄” 老人的阳气相对不足,春季最好控制房事,以养阳为主,否则会耗气伤精,损伤阳气。
  (责编:辛娅)

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