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糖友能泡温泉\滑雪\冬泳吗?

2018/2/11 3:00:01
【摘要】泡温泉:每次15Ⅳ20分钟   时下,各种泡温泉的促销广告遍地开花,人们也热衷在这个时候去泡个温泉。   的确。天寒地冻之时。闭目养神也好,驱寒热身也罢。能“躲进温泉成一统,管它春夏与秋冬”,感觉还是非...
泡温泉:每次15Ⅳ20分钟

  时下,各种泡温泉的促销广告遍地开花,人们也热衷在这个时候去泡个温泉。
  的确。天寒地冻之时。闭目养神也好,驱寒热身也罢。能“躲进温泉成一统,管它春夏与秋冬”,感觉还是非常惬意的。更何况温泉中还富含多种有益人体健康的微量元素,对神经疼痛、关节炎、养颜美容和消除疲劳等都具有一定的功效。
  然而,对于糖尿病患者来说,泡温泉就要十分注意了,因为泡温泉时温度过高或者时间过长,可能就会导致血管舒张,容易出汗,造成脱水,引起血糖变化。尤其是注射了胰岛素的糖尿病患者,在泡温泉时会加快胰岛素的吸收,而当很多人在出现低血糖头晕时。还会以为是泡温泉的蒸汽所致,不会放在心上。
  因此,糖尿病患者在泡温泉时应该注意以下几方面:
  首先,泡温泉前确保血糖、血压稳定,并对心脏功能进行评估。
  其次,泡温泉温度不宜过高,因为过高的温度容易烫伤皮肤,而糖尿病人的皮肤一旦溃烂,就会较一般人难愈合。因此,泡温泉的温度一般在40℃左右最好。
  第三,每次泡温泉时间维持在15~20分钟为宜。因为在水中泡温泉时间过长容易导致缺氧,出现头晕胸闷的症状。而且无论泡温泉还是洗热水浴,皮肤表面的角质层吸水后便会脱落,角质层因而变薄,且热水洗去皮脂后水分更容易流失。此外,皮肤长时间浸泡在温度和酸性都较高的温泉水中,受硫磺或矿物质刺激,皮肤会变得干燥并发痒,发生“温泉皮肤炎”。糖尿病人的皮肤比一般人更脆弱,更容易生这种皮肤病。
  最后,泡完温泉后要尽快擦干身上的水,并用清水冲洗(因为泡温泉后的皮肤比较脆弱,不宜使用香皂或沐浴露),避免温泉中的硫磺或碱留在身上引发皮肤炎症。
  滑雪:做好嘲准备
  滑雪是一项剧烈运动,而且在冰天雪地里进行,因此对于血糖控制不佳的人,一般不建议参加这项运动。不过对于血糖控制平稳且没有明显并发症的糖尿病人,可以在有人陪同的情况下。去过一把滑雪的瘾。
  首先,滑雪时一定要做好保暖措施,因为滑雪场地气温很低,而且风一般较大,因此一定不要为了滑雪时轻便而轻装上阵,而应选择穿厚衣、戴厚帽的“圆筒”式装备,同时,最好还能戴上防风镜。
  其次,滑雪的运动强度比较大,因此滑雪时间不宜过长。为防低血糖的发生,最好随身携带糖块,并有同伴陪同。
  冬泳:作画热身运动
  冬泳具有重要的健身作用,可改善机体的免疫能力、呼吸系统、供能系统、心血管系统均有积极影响的作用,而且有利于促进新陈代谢,改善人体各项生理指标,增强皮肤对寒冷的耐受力,增强血管弹性,提高机体抵抗疾病的能力,以及维持健康的体魄。
  不过,对于有心脏病、高血压的人以及血糖很高或很低的人来说,不宜选择冬泳。即使是血糖平稳的糖尿病人,在冬泳前也应充分做好热身运动,而且运动时间不宣过长。平时在控制甜食的同时还要注意食补,因为在冷水中游泳,一定要保证体内能量,适当补些鱼、肉、蛋、奶。
  冬泳完后不要立即穿上衣服,擦干身体后最好再做一会儿热身活动。然后再迅速穿衣或到保温房取暖等。

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